สวัสดี ยินดีต้อนรับ รับลิงก์ Facebook X Pinterest อีเมล แอปอื่นๆ กรกฎาคม 06, 2561 ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ของฉัน ฉันชื่อ : ลัดดาวัลย์ ศรีเพชร ชื่อเล่น : รักษ์ เกิด : 4 ธันวาคม 2541 ฉันเป็นนักศึกษาพยาบาล วิทยาลัยพยาลบรมราชชนนนี สรรพสิทธิประสงค์ http://www.bcnsp.ac.th/ เพลงที่ชอบ รับลิงก์ Facebook X Pinterest อีเมล แอปอื่นๆ ความคิดเห็น
นับแคลคืออะไร กรกฎาคม 06, 2561 นับแคลคืออะไร หุ่นดี ใครๆ ก็อยากได้ แล้วทำยังไงล่ะถึงจะหุ่นดี? นอกจากการ ออกกำลังกาย แล้วการนับแคลอรี่เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ควรจะรู้เราจะได้รู้ว่าวันนี้รับแคลอรี่มากเกินไปหรือเปล่า เพราะถ้าเกินอาจทำให้อ้วนขึ้นได้ จึงขอพาทุกคนไปทำความเข้าใจว่า เจ้าแคลอรี่ นี่คืออะไรและการนับแคลอรี่เป็นจะช่วยอะไรเราได้ แคลอรี่ คืออะไร หน่อยวัดพลังงานในอาหาร ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน ซึ่งพลังงานเหล่านี้ ร่างกายจะใช้ในการขับเคลื่อนระบบต่างๆ ของร่างกายให้ทำงาน หากมีพลังงานส่วนเกินก็จะถูกเก็บในรูปของไขมันเป็นพลังงานสำรองขณะที่เราเดิน นั่ง นอน ทุกอย่างที่ทำคือ การใช้พลังงานในร่างกายหรือเรียกว่า การเผาผลาญแคลอรี่ “หากเราเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่รับเข้ามา น้ำหนักจะลด แต่ถ้ารับแคลอรี่เข้ามามากกว่าที่เผาผลาญออกไป น้ำหนักจะเพิ่ม” อ่านมาถึงตรงนี้เริ่มเข้าใจบ้างแล้วล่ะสิ เมื่อคิดจะ ลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะถามใคร ตำราไหนก็มักบอกให้ไป ออกกำลังกาย คุมอาหาร เพราะการออกกำลังกายคือการใช้พลังงานในร่างกาย ไม่ว่าจะเข้า ฟิตเนส วิ่ง ว่ายน้ำหรือ... อ่านเพิ่มเติม
ผักผลไม้ 5สี กรกฎาคม 06, 2561 ผักผลไม้ 5 สี กับประโยชน์ที่หลากหลายเพื่อสุขภาพ ย่าง ที่เรารู้ ๆ กันว่าประโยชน์ของ ผักผลไม้ นั้นมีมากมายมหาศาล ทั้งวิตามิน แร่ธาตุหลากชนิดที่เป็นประโยชน์กับกลไกต่าง ๆ ในร่างกาย และคุณสมบัติของการเป็นแหล่งใยอาหาร เป็นสารอาหารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรรอลและไขมัน ช่วยให้ระบบย่อย ระบบการขับถ่ายทำงานปกติ นอกจากคุณสมบัติเหล่านี้แล้ว ใน ผักผลไม้ ยังมีสารพิเศษ ซึ่งทำหน้าที่คล้ายยาช่วยป้องกันโรคบางชนิด เช่นมะเร็ง โรคหัวใจหลอดเลือด เป็นต้น แต่จะกินอย่างไรเพื่อให้ร่างกายได้รับการปกป้องจากโรคภัยได้นั้น เขาแนะนำให้กินหลากหลาย ถ้าให้ชัดขึ้นมาอีกหน่อยก็คือ กินให้ครบ 5 สี ใน 5 สีสันนั้นมีอะไรบ้างมาดูกัน สีเขียว สีเขียวเป็นสีแรกที่ทุกคนจะนึกถึงเมื่อพูดถึงผัก สารที่ให้สีเขียวในผักก็คือคลอโรฟีลล์ นอกจากนี้ยังมีสารประกอบอื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพ เช่น ลูทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตา เป็นต้น..ว้าว..กินผักเขียวๆทำให้ดวงตาเราแข็งแรง ผักผลไม้ สีเขียว : ผักใบเขียวทุกชนิด เช่น บล็อกโคลี คะน้า ผักโขม กวางตุ้ง กะหล่ำปลี ชะอม สีขาว ... อ่านเพิ่มเติม
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น